Kollagen er et viktig strukturelt protein, som utgjør mer enn 30 % av kroppens totale proteininnhold, og finnes mye i vev som hud, bein, muskler, brusk, leddbånd og blodårer. Dens hovedroller inkluderer:
1. Opprettholde hudens elastisitet og fasthet: Kollagen er den viktigste strukturelle komponenten i huden, som kan opprettholde hudens fasthet, elastisitet og fuktighet, bremse dannelsen av rynker og bremse aldring.
2. Fremme bein- og leddhelse: Kollagen er avgjørende for reparasjon og vedlikehold av bein, brusk og ledd, og bidrar til å styrke bentettheten, lindre leddsmerter og forbedre leddfleksibiliteten.
3. Støtter muskelreparasjon og vekst: Kollagen bygger ikke bare grunnlaget for muskelvev, men fremmer også muskelreparasjon og regenerering, og bidrar til å forbedre atletisk ytelse og restitusjon etter trening.
4. Forbedrer negle- og hårhelsen: Kollagen bidrar til å fremme sunn negle- og hårvekst, og forhindrer sprø negler og tørt, ødelagt hår.
1. Hvordan kollagen fungerer
I motsetning til andre proteiner som myseprotein, virker kollagen ved å stimulere kroppens egen kollagenproduksjon. Når kollagen inntas, oppfatter kroppen en reduksjon i kollagentilførselen og akselererer i sin tur aktivt sin egen kollagensyntese. Denne mekanismen gjør det mulig for kollagen å både fylle opp behovene direkte og forbedre kroppens evne til å reparere seg selv.
2. Kilder til kollagen
Vanlige kilder til kollagentilskudd inkluderer biff, svinekjøtt og fisk. Kosttilskudd er vanligvis i form av hydrolysert kollagen, som har blitt delvis brutt ned for bedre absorpsjon av kroppen. Gelatin, som ofte brukes i matlaging, er også et kollagenderivat, men det er mindre bearbeidet.
3. Former for kollagentilskudd
Kollagenpulver: Denne formen for kollagen er den vanligste, spesielt hydrolysert kollagen for bedre absorpsjon. Den kan blandes med drinker og er spesielt egnet for inntak etter trening.
Kollagendrikker: drikkeklare kollagentilskudd som er praktiske å konsumere, men vanligvis dyrere.
Aktuelt kollagen: som kremer, hovedsakelig brukt til å forbedre hudhelsen.
Samlet sett har kollagentilskudd flere fordeler for helsen til hud, bein, ledd, hår og negler, og er spesielt egnet for personer med spesifikke skjønnhets- og helsebehov.
