Har alle hørt mange utsagn som "L-karnitin har ingen effekt på vekttap"?
Ikke tro blindt på alt du har lest. Fremveksten av slike uttalelser er svært sannsynlig fordi de ikke tok tillegget på riktig tidspunkt.
Studier har indikert at når insulinnivået er relativt høyt, kan tilstrekkelig L-karnitin komme inn i muskelceller. L-karnitin syntetiseres i kroppen fra aminosyrene lysin og metionin. Den stammer hovedsakelig fra kjøtt og andre animalske produkter, samt matvarer som avokado og soyabønner.
Det brukes i en rekke kosttilskudd, rettet mot ulike domener, inkludert fetttap, muskelmasse, beinmasse, hjertesykdommer, immunsystemet og hjernefunksjoner.
For å maksimere effekten bør dosen per porsjon være 2-3 gram, og den bør tas sammen med minst 30-40 gram karbohydrater og 20-40 gram proteiner, fortrinnsvis med måltider.
