Probiotika: vennlige bakterier for gut wellness

Probiotika er levende mikroorganismer som gir helsemessige fordeler når de konsumeres i tilstrekkelige mengder. De vanligste typene inkluderer arter av Lactobacillus og Bifidobacterium. Disse gunstige bakteriene koloniserer tarmen og bidrar til å opprettholde en sunn balanse i tarmmikrobiotaen. De hjelper til med fordøyelsen ved å bryte ned mat, produsere vitaminer som vitamin K og noen B-vitaminer, og øke næringsopptaket. Probiotika styrker også tarmbarrieren, forhindrer inntreden av skadelige patogener og reduserer risikoen for infeksjoner og fordøyelsessykdommer som irritabel tarm og diaré. De kan finnes i tilskuddsform som kapsler, pulver eller i fermentert mat som yoghurt og kefir. Når du velger et probiotisk supplement, se etter et med et høyt antall levedyktige organismer og en rekke stammer for å målrette mot ulike aspekter av tarmhelsen.