Tran er en av de beste kildene til omega-3 fettsyrer (EPA og DHA) i store mengder vitamin A, vitamin D, og er også et potent, anti-inflammatorisk middel som inneholder viktige næringsstoffer som spiller en viktig rolle. rolle i kardiovaskulær, hormonell, immun, reproduktiv og nevrologisk helse samt ledd, bein, hjertet og øynene.
For personer som ikke spiser fisk eller annen mat rik på omega-3 fettsyrer, anbefaler vi at du tar minst 500 mg tran daglig (1 kapsel inneholder vanligvis 500 mg tran).
Det er imidlertid mange typer kosttilskudd som hevdes å være "høystyrke" tran, og for personer med høyt kolesterol i blodet eller hjerte- og karsykdommer bør høyere doser begrenses til 3 til 9 gram per dag.
