Melatonin er et naturlig hormon som skilles ut av pinealkjertelen hvis hovedfunksjon er å regulere søvn-våkne-syklusen.
Kjerneinnhold:
- Fysiologiske effekter:
- Reguler biologisk klokke: Fremme dyp søvn og forbedre innsovningsvansker og jetlag.
- Antioksidanteffekt: Nøytraliserer frie radikaler og reduserer oksidativt stressskader på cellene.
- Reguler immunfunksjonen: forbedre kroppens forsvar mot infeksjon.
2. Gjeldende personer:
- Mennesker som ofte lider av søvnløshet og dårlig søvnkvalitet.
- Skiftarbeidere, reisende på tvers av tidssoner.
- For middelaldrende og eldre mennesker avtar deres melatoninsekresjon med alderen.
3. Vitenskapelig bevis:
- Flere studier har vist at kortvarig melatonintilskudd effektivt kan forkorte tiden for å sovne og forlenge dypsøvnstadiet, noe som har betydelige fordeler ved behandling av søvnforstyrrelser.
Sammendrag:Melatonin er anerkjent over hele verden som et naturlig, ikke-vanedannende søvnhjelpemiddel.
